Vid löpning förbättras konditionen och förmågan att utföra ansträngande aktivitet under längre tid. Dock är risken för skador relativt stor, och det är lätt att överbelasta höft, ben eller fot. Här följer ett par tips som kan minska risken för att drabbas av skada.
- Rätt skor
Med rätt skor reducerar du skaderisken och optimerar resultatet av din löpning så ta dig en titt på sulornas kvalitet och fundera hur länge du använt dina skor. Löparskornas sula skyddar och stöttar fötterna och kroppen. Sulans material blir plattare med tiden och ger därför mindre stötabsorbering då de är slitna. - Styrketräning
Att vara stark i kroppens muskler som i sin tur skonar våra leder är viktigt. Stärk benen och bålmuskulaturen för att minska skaderisken. - Öka successivt
Ha en bra planering och successiv stegring av din löpträning. Om det är möjligt att förlägga majoriteten av din träning på mjukt underlag är det toppen. Planera så att löppassen inte ligger för tätt, se till att återhämta dig mellan löppassen.
Logga in på Mina sidor för att ta del av hela löparguiden, få tips och råd från våra experter, läsa andra egenvårdsguider och djupdyka i ämnen som intresserar dig – helt kostnadsfritt.
