När är KBT-behandling lämplig?
KBT (Kognitiv Beteendeterapi) är hjälpsamt när du upplever att dina tankar, känslor och beteenden kring mat samt viktnedgång skapar hinder i ditt liv. Med rätt stöd och verktyg kan resan mot viktnedgång bli betydligt lättare. I en KBT-behandling ingår en kartläggning av levnadsvanor, livssituation, ålder, eventuella läkemedel eller kosttillägg, faktorer som vidmakthåller viktuppgång och matlagning.
Om du känner att känslor och tidigare erfarenheter styr ditt liv kan KBT hjälpa till att bryta negativa mönster och ge dig konkreta verktyg för att hantera utmaningarna.
Några av de vanligaste psykologiska utmaningar du kan stöta på är exempelvis:
1. Att bibehålla din motivation och uthållighet
I början av viktnedgångsresan känns det ofta lättare, men när resultaten inte kommer lika snabbt som förväntat kan motivationen sjunka. Beteendeförändring handlar om att identifiera och förändra gamla vanor som inte stödjer dina viktnedgångsmål. Istället för att se viktnedgången som ett övermäktigt och avlägset mål kan vi hjälpa dig att skapa små och mer realistiska framsteg.
2. Att hantera självkritiska tankar och öka din självkänsla
Många som kämpar med övervikt kan också ha en negativ självbild med en stark inre kritiker. Det är lätt att hamna i tankefällor där du klandrar dig själv för att du inte gör framsteg snabbt nog eller att du inte lever upp till dina egna förväntningar. Vi stöttar sig i att ompröva dessa övertygelser om dig själv genom att skapa nya mer hjälpsamma och självvänliga föreställningar om dig själv, din kropp och förmåga.
3. Att hantera svåra känslor
Känslor och mat har ett nära samband. För många har mat blivit en strategi för att hantera svåra utmaningar där det är lätt att hamna i onda cirklar av allt eller ingenting. Att göra upp med sina egna beteendemönster kopplat till mat är något du kan få hjälp med hos oss.
4. En kropp och ett psyke i förändring
När du förändrar dina vanor och påbörjar din viktnedgång kan kroppen reagera med trötthet, huvudvärk eller andra symptom. Det är inte ovanligt att personer som minskar i vikt också kan känna en identitetsförändring. Att kroppen och vardagen snabbt förändras kan skapa en känsla av att vara vilsen i det nya och i sin kropp. Vi hjälper dig att navigera mot det liv du vill leva.
