Vad Ă€r nedstĂ€mdhet?Â
NedstÀmdhet
NedstĂ€mdhet kan upplevas olika, och kan bland annat innefatta sorg, grubblerier, orkeslöshet, ilska, irritation, ont i magen och huvudet, likgiltighet och passivitet. NedstĂ€mdhet kan komma plötsligt, eller vara stegvis tilltagande. Ett vanligt kĂ€nnetecken pĂ„ nedstĂ€mdhet Ă€r att man inte vill eller orkar göra det som brukade kĂ€nnas roligt.Â
Vad Ă€r normalt?Â
De allra flesta upplever nedstÀmdhet nÄgon gÄng under livet, vilket Àr helt normalt. Det kan komma som en naturlig reaktion pÄ exempelvis en förlust. För vissa gÄr det över av sig sjÀlv, medan andra kan behöva hjÀlp för att komma ur nedstÀmdheten.
DepressionÂ
NĂ€r nedstĂ€mdheten förekommer under större delen av tiden, under en lĂ€ngre period och dessutom pĂ„verkar vardagen negativt kallas det för en depression. Diagnosen faststĂ€lls inom vĂ„rden. Depressioner kan pĂ„verka humör, kost, sömn, aktivitetsgrad, koncentrationsförmĂ„ga och tankar. Â
SjÀlvskada och tankar pÄ döden
Vid nedstÀmdhet kan tankar pÄ döden dyka upp. De kan lÄta olika, frÄn funderingar till önskningar om att inte finnas mer. Dessa tankar Àr vanliga, och i sig ofarliga. Tankar pÄ döden och att avsluta sitt liv ska dock alltid tas pÄ allvar, Àven om det i de allra flesta fallen Àr lÄg risk att ungdomen försöker ta sitt liv. För vissa upplevs det som en lÀttnad att skada sig. Det viktigt att fÄ hjÀlp att hitta andra strategier som lindrar, utan att göra sig illa.
Â
Vad kan jag som förÀlder göra?
KartlÀgg
Genom att kartlĂ€gga barnets mĂ„ende och beteende kan vi fĂ„ en ledtrĂ„d kring vad som behöver förĂ€ndras. Fundera över frĂ„gor som:Â
- NÀr började mitt barn te sig nedstÀmt?
- Vad gör barnet mer/mindre av Àn tidigare?
- Vad har förÀndrats i mitt barns sÀtt att vara?
Aktivera
Med nedstĂ€mdhet kommer ofta passivitet. Ju mer vi undviker, stannar hemma och isolerar oss, desto svĂ„rare blir det att göra de dĂ€r aktiviteterna som brukade vara roliga. HjĂ€lp ditt barn att hitta tillbaka till gamla intressen, eller hitta nya aktiviteter som hen tycker om. Det kan Ă€ven vara mindre aktiviteter, som promenad, pyssel eller att gĂ„ pĂ„ bio.Â
Hitta balans
Balansen mellan krav och lustfyllda aktiviteter Àr viktig för vÄrt mÄende. Krav frÄn skola, kompisar och förÀldrar behöver balanseras med roliga, sjÀlvvalda aktiviteter, ÄterhÀmtning, fysisk aktivitet och god kost.
I akuta fall
Om du Àr orolig att ditt barn allvarligt skadar sig sjÀlv, eller har planer pÄ att avsluta sitt liv ska ni alltid kontakta BUP för akuta insatser. LÀs mer om BUP Akuten (bup.se).
LÀs mer om nedstÀmdhet/depression
| RÀdslor, fobier och nedstÀmdhet | Av Liv Svirsky |
| SHEDO | Shedo Àr en ideell förening som arbetar med sjÀlvskadebeteenden. HÀr finns mycket information och tips pÄ hur ni kan arbeta med beteendet (FÀrdighetslistan). LÀs mer FÀrdighetslistan (shedo.se). |
| 1177 | Depression hos barn och tonÄringar |
| BUP | BUP Stockholm - depression och nedstÀmdhet |
| SNORKEL | Snorkel.se |
Â
Mer hjÀlp
InternetbehandlingÂ
Depression kan behandlas med IKBT, vilket Àr en internetförmedlad behandling. BUP erbjuder detta till tonÄringar 13-17 Är via IDA-studien. LÀs mer om det hÀr.
Psykologisk behandling
NedstĂ€mdhet och depression kan gĂ„ över av sig sjĂ€lvt, eller med hjĂ€lp av ovanstĂ„ende tips. Men i vissa fall behövs mer hjĂ€lp, stöd och eventuellt behandling. Om du har en pĂ„gĂ„ende lĂ€karkontakt pĂ„ Capio Alva BUMM kan detta erbjudas via Capio Alva psykologi. I annat fall vĂ€nder ni er till vĂ„rdcentralen dĂ€r ni Ă€r listade!Â
Förskola & skola Â
Lyft frÄgan om nedstÀmdhet med förskola eller skola. Det Àr sÀrskilt viktigt om barnet/tonÄringen har svÄrt att hinna med i skolan. ElevhÀlsoteamet kan hjÀlpa till vid skolrelaterad ohÀlsa.
FörelĂ€sningÂ
Capio Alva psykologi erbjuder löpande förelĂ€sningar om olika aspekter av barns utveckling och psykisk ohĂ€lsa, exempelvis "Depression/NedstĂ€mdhet". Datum och tider publiceras pĂ„ Capio Alvas hemsida.Â

